? Neden Kilo Alıyoruz?


Kilo almamızın aslında birçok nedeni vardır. Çevresel faktörlerden tutun da genetik faktörlere kadar birçok faktör kilomuzu etkiler. Su içsem bile yarıyor diyenlerin sözünü çok duymuşsunuzdur. Peki, neden kilo alıyoruz? Bunun en önemli nedenlerinden biri ise hareketsiz yaşamdır. Bilgisayar başında çalışanlar ya da sürekli evde oturanlar hareket etmedikleri için kilo almaya elverişlidir. Hızlı yemek yemekte kilo almanıza sebeptir. Yemeğinizi yavaş ve lokmaları iyice çiğneyerek yemelisiniz. Çalışırken veya televizyon karşısında yemek yemekte kilo alma sebebidir. Stresliyken yemek tüketmemeye dikkat etmelisiniz. Porsiyonlarınızı her zaman küçük tutmalıyız. Tabağımıza çok fazla besin koyup sonra kalmasın diye hepsini tüketmek hem sağlık açısından hem de kilo açısından problem yaratır.

Şeker un ve tuzu aşırı tüketmekten kaçınmalısınız. Dışarıda yediğimiz hazır gıdalar ya da eve aldığımız paketlenmiş gıdaları çok fazla tüketmek kilo alma sebebidir. Kola ve cips ikilisi ve çokça tükettiğimiz abur cuburlar bolca kalori ve çokça kilo demektir. Alkol ve kafein tüketimini en aza indirilmesi gerekmektedir. Öğün atlamak ve aç kalmak kilo almayı asla engellemez hatta daha çok kilo almanızı sebep olur. Genetik faktörlerde maalesef ki kilo sebebidir. Anne ve babası kilolu olanlar ya da ailesinde kilo fazlalığı olanlar genetik olarak kilo almaya elverişli olabiliyor. Bu kiloları diyetisyen eşliğinde vermeniz mümkündür. Uyku düzeni de bu konuda önemli bir faktördür. Her şeyimize dikkat ederek kilo almayı engelleyebiliriz. Tabi ki sağlıklı bir şekilde beslenerek ve spor yaparak.


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

log in

reset password

Back to
log in
Choose A Format
Personality quiz
Trivia quiz
Poll
Story
List
Meme
Video
Audio
Image