Yaza formda girmek ister misiniz?


Yaz yaklaşıyor, bir çoğumuzu tabiki yazın giyeceğmiz ince kıyafetlere ve plajlara hazırlanmak için şu ara yoğun diyet/ spor programndayız. Peki özellikle bu dönemde nelere dikkat etmeliyiz?

Öncelikle hızlı kilo verme yöntemlerinden kaçının. Az kalorili sizi aç bırakan diyetlerden, spor salonuna girip 4 saat spor yapmaktan ya da aç gezmekten bahsediyorum. Bu yöntemler kısa süre içerisinde kilo kaybetmenizi sağlayacaktır ama bir çok kişide gördüğüm gibi bu şekilde verilen kiloyu mutlaka geri alacaksınız.

Bu aşamada aynı zamanda sağlığınız ile oynuyor oluyorsunuz ve bence sağlığınız kilonuzdan kaç beden bikini giydiğinizden çok daha önemli.

 

Kalıcı şekilde sağlıklı kilo vermek ve fit olmak istiyorsanız önerilerim ;

  • Sabırsız olmayın hatta inatçı olun.
  • Sürekli diyetteyim diye düşünmeyi bırakın bu sizi psikolojik olarak yıpratacak ve bir anda vazgeçmenize neden olacaktır.
  • Kalori saymak yerine mutlaka yaşam şekli haline getireceğiniz bir beslenme programı uygulayın.,
  • Sadece sabahları 15 dk ayırıp kahvaltınızı edin.
  • Asla uzun saatler aç kalmayın. Bu hem vucudunuzda yağın depolanma miktarını arttırıyor hemde sizi mutsuz ediyor.
  • Günde ortalama 2 litre su tüketin ama spor yapıyorsanız daha fazla su tüketmeye çalışın.
  • Egzersiz yapın.Zumba yürüyüş koşu hiç farketmez. Unutmayın Spor salonuna girip 4 saat çıkmayın demiyorum. Doğru şekilde yaptığınızda 1 saatlik bir egzersiz fazlası ile yeterli.
  • Haftada 3-4 kez egzersize devam edin.
  • Akşam yemeği sonrası meyve tüketmeyin. İçinde fruktoz yani meyve şekeri olduğunu hatırlayın.


Güzel görünmenizin önemli olduğunu biliyorum ama sağlıklı olmanızın herşeyden önemli olduğunu unutmayın.. Doğru yöntemleri kullanırsanız hem fit hem sağlıklı rahatlıkla olabilirsiniz.

Bedeninize çok iyi bakın, çünkü yaşadığınız müddetçe onunla olacaksınız.

Sevgiyle kalın…

 


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

log in

reset password

Back to
log in
Choose A Format
Personality quiz
Trivia quiz
Poll
Story
List
Meme
Video
Audio
Image